Θέλεις να αποκτήσεις τα υπέροχα ψηλά πόδια των μοντέλων. Βλέπεις τις φωτογραφίες τους και ζηλεύεις γιατί, κακά τα ψέματα, τα πόδια χαρίζουν κάτι στην κορμοστασιά.
Τρεις από τους πιο γνωστούς γυμναστές της Νέας Υόρκης μοιράζονται τα μυστικά τους για το πως να αποκτήσετε τα τελειότερα πόδια. Ακολουθήστε τις και θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Noah Neiman, Barry's Bootcamp: Είναι μεγάλος φαν και της ποικιλίας και κυρίως των βασικών ασκήσεων για το κάτω μέρος του σώματος γιατί όπως λένε καλύπτουν ένα μεγάλο μέρος των μυών των ποδιών. Για να τα γυμνάσετε προτείνει τα εξής: Αρχικά 20 squat. Στο ανέβασμα όμως προτείνει να σηκώνετε εναλλάξ τα πόδια σας και να φέρνετε κοντά τους αντίθετους αγκώνες. Στη συνέχεια 20 προβολές και για το τέλος δύο σετ των 20 dead lift.
Simone De La Rue, Body by Simone: Για την Simone η ζώνες αντίστασης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ώστε να αποκτήσει κανείς τα πιο σμιλεμένα πόδια. Ένας συνδυασμός από ασκήσεις σε επαναλήψεις και με μεγάλη ένταση θα βοηθήσουν περισσότερο από όσο φαντάζεστε.
Justin Gelband, ModelFit: Η τακτική που προτείνει μοιάζει περισσότερο με την πρώτη πρόταση, μόνο που έχει μία διαφορά. Εκεί λοιπόν που κάνετε προβολές και squats, λίγο πριν επανέλθετε στην αρχική θέση, χαμηλώνετε λίγα ακόμα εκατοστά και μένετε εκεί για 5 δευτερόλεπτα. Την κάθε άσκηση την επαναλαμβάνετε τόσες φορές ώστε να νιώσετε κάψιμο, αλλά όχι πάνω από 12. Με αυτό τον τρόπο εξηγεί, το σώμα σας θα επωφεληθεί από τις μίνι εξουθενωτικές ασκήσεις. «Χτίζει ολόκληρο το πόδι σας από μπροστά μέχρι πίσω», λέει
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου