Η άνοιξη είναι η εποχή… του γυμναστηρίου! Είτε θέλεις να χάσεις κιλά είτε θέλεις να αποκτήσεις ένα πιο γυμνασμένο σώμα για να κάνεις εντυπωσιακές εμφανίσεις με μαγιό στην παραλία, τώρα είναι η στιγμή να φροντίσεις λίγο περισσότερο το σώμα σου. Πόσο συχνά, όμως, πρέπει να κάνεις γυμναστική για να δεις αποτελέσματα;
Ιδανικά, θα έπρεπε να γυμνάζεσαι όλο το χρόνο ώστε να φροντίσεις εκτός από την εμφάνισή σου και την υγεία σου, αν όμως πέρασες δύσκολο χειμώνα και πλέον έχεις αποφασίσει να πας στο γυμναστήριο, δεν είναι αργά. Αρκεί να ξεκινήσεις και να κάνεις την άσκηση τρόπο ζωής.
Για να χάσεις κιλά: Αν θέλεις να χάσεις κιλά, καλό είναι να κάνεις μία ώρα γυμναστική την ημέρα, 5 μέρες την εβδομάδα. Οι ασκήσεις που θα διαλέξεις πρέπει να είναι cardio και υψηλής έντασης, για αυτό το περπάτημα ή οι δουλειές του σπιτιού δεν θα σε βοηθήσουν να δεις σημαντικά αποτελέσματα.
Για να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου: Εάν έχεις χάσει κιλά κι απλά θέλει να γυμνάζεσαι για να διατηρήσεις το βάρος σου και να έχεις ένα fit σώμα, καλό είναι να κάνεις γυμναστική μία ώρα την ημέρα, 5 μέρες την εβδομάδα.
Για να είσαι υγιής: Σαράντα με πενήντα λεπτά την ημέρα, 5 μέρες την εβδομάδα μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων παθήσεων, για αυτό φρόντισε να κάνει cardio ασκήσεις για μισή ώρα την ημέρα τουλάχιστον!
Μία ώρα την ημέρα μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις τον στόχο σου, αν εντούτοις δεν προλαβαίνεις μπορείς να ‘σπάσεις’ αυτά τα 60 λεπτά σε 10λεπτα γυμναστικής μέτριας έως και υψηλής έντασης. Αν κάνεις δηλαδή, 10 λεπτά το πρωί, 10 λεπτά όταν γυρίσεις από την δουλειά κι άλλα τρία 10λεπτα γυμναστικής μέχρι το βράδυ , θα δεις τα ίδια αποτελέσματα!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου