1/ Smoothie: Χτύπα 1 μπανάνα, 2 κ.σ. φιστικοβούτυρο, 1 φλ. κάλε (κατσαρό λάχανο), 2 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα και 1 φλ. νερό.
2/ Σάντουιτς με Αυγό: Σε ένα ψωμάκι ολικής άλεσης, βάλε 2 μπιφτέκια γαλοπούλας, 2 αυγά, 1 φέτα τυρί και 2 κ.σ. σος Sriracha.
3/ Ισχυρή Βρώμη: Μαγείρεψε βρώμη, αλλά αντικατάστησε 1 φλ. νερό με ίση ποσότητα γάλακτος. Οταν αρχίσει να χυλώνει, πρόσθεσε 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης. Σέρβιρέ τη με 1 φλ. στραγγιστό γιαούρτι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου