Αυτή η προπόνηση δεν είναι όπως οι άλλες. Στην αρχή ξεκινάει με ασκήσεις χωρίς ιδιαίτερη ένταση και δυσκολία άλλα όσο περνάμε στις επόμενες ασκήσεις τότε έρχεται και η καταιγίδα. Άρσεις θανάτου, squat, πιέσεις με μπάρα, έλξεις και άλλες ασκήσεις θα σας βάλουν φωτιά. Τραφείτε σωστά και δεν θα έχετε άλλη επιλογή από το να χάσετε λίπος και να δυναμώσετε. Οι ασκήσεις είναι για προχωρημένους και απαιτούν τεχνική κατάρτιση για την εκτέλεση.
THE WORKOUT
Horizontal Cable Woodchop
2 sets x 10 reps
60-90 seconds διάλειμμα
Deadlift
3-5 sets x 6 reps
0 seconds διάλειμμα
Bent-Over Row
3-5 sets x 6 reps
0 seconds διάλειμμα
Hang Clean
3-5 sets x 6 reps
0 seconds διάλειμμα
Push Press
3-5 sets x 6 reps
0 seconds διάλειμμα
Squat
4 sets x 5 reps
0 seconds διάλειμμα
Overhead Press
4 sets x 5 reps
0 seconds διάλειμμα
Single-leg Romanian Deadlift
4 sets x 5 reps
0 seconds διάλειμμα
Chin-Up
4 sets x 5 reps
90 seconds διάλειμμα
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου