Αναρωτιέστε τι είναι το clean eating;
Θα μένατε έκπληκτοι αν σας έλεγα ότι δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να καταφέρετε με τον συγκεκριμένο τρόπο διατροφής;
Η παραπάνω ερώτηση μπορεί να ακούγεται υπερβολική, ωστόσο η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς να είσαι πραγματικά υγιής, αν δεν τρέφεσαι υγιεινά. Το φαγητό είναι το εισιτήριο για μια μακροπρόθεσμη καλή υγεία. Αν δεν τρέφεσαι υγιεινά, αργά ή γρήγορα, η κακή διατροφή θα έχει αντίκτυπο και στο σώμα σου. Αντίθετα, αν τα γεύματά σου περιλαμβάνουν υγιεινό και φρέσκο φαγητό, ο οργανισμός σου θα σφύζει από υγεία, η επιδερμίδα σου θα ακτινοβολεί και θα έχεις πάντα την ενέργεια που χρειάζεσαι!
Το clean eating διέπεται από κάποιους κανόνες, που ρυθμίζουν τη συμπεριφορά και την επιλογή φαγητού. Οι τροφές που καταναλώνονται πρέπει να προέρχονται από τη φύση, όσο το δυνατόν περισσότερο. Ως εκ τούτου, απαγορεύονται προϊόντα που έχουν υποστεί επεξεργασία στην πρώτη ύλη τους και εκείνα που διαθέτουν χημικά συστατικά (συντηρητικά και χρωστικές).
Το clean eating επιτάσσει μεγάλη κατανάλωση σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία δεν πρέπει να έχουν υποστεί μεταποίηση ή μετάλλαξη.
Χαρακτηρίζεται επίσης από τις ποσότητες πρωτεΐνης, που λαμβάνονται μέσα από άπαχο κρέας και άλλες πηγές πρωτεΐνης (ασπράδια αυγών κλπ), και καλών λιπαρών (ακατέργαστοι υδατάνθρακες και προϊόντα ολικής αλέσεως). Κάθε γεύμα περιλαμβάνει μία καλή δόση πρωτεϊνών, καλών λιπαρών και λαχανικών.
Το clean eating δίνει 2 επιλογές στη συχνότητα κατανάλωσης γευμάτων. Η πρώτη είναι η λήψη 5-6 μικρών γευμάτων (3 βασικά γεύματα και 2-3 σνακ ενδιάμεσα) ανά 2-3 ώρες. Σε περίπτωση που τα 6 γεύματα σας φαίνονται πολλά και δε βρίσκετε χρόνο να τα εντάξετε στο πρόγραμμά σας, η δεύτερη επιλογή δίνει τη λήψη 4 γευμάτων (3 βασικά γεύματα και ένα σνακ), με χρονική διαφορά 4 ωρών. Και στις 2 περιπτώσεις τα γεύματα απέχουν μικρές χρονικές διαφορές μεταξύ τους, ώστε να μην πέφτει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Με τον τρόπο αυτό επιτυγχάνεται ανώδυνη και σταθερή απώλεια κιλών!
Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά καί για την υγεία, αλλά και για την εμφάνισή σας!
Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να ακολουθήσετε πιστά το παραπάνω πρόγραμμα για τους δικούς σας προσωπικούς λόγους, μάθετε ότι υιοθετώντας έστω και κάποια από τα στοιχεία του clean eating στη διατροφή σας, μπορείτε να πετύχετε ποιοτικότερες διατροφικές συνήθειες και να βοηθήσετε και πάλι αρκετά τον οργανισμό σας! Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν προσαρμόσει το clean eating με τέτοιο τρόπο στη ζωή τους, ώστε να τηρούν το πρόγραμμα κάνοντας διαλείμματα από τα διατροφικά "πρέπει", όταν αισθανθούν την ανάγκη να το κάνουν!
Το clean eating θεωρείται από τους πιο αποδοτικούς τρόπους μέχρι σήμερα για να κατορθώσετε όλους τους στόχους σας για υγεία και ευεξία!
Θα μένατε έκπληκτοι αν σας έλεγα ότι δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να καταφέρετε με τον συγκεκριμένο τρόπο διατροφής;
Η παραπάνω ερώτηση μπορεί να ακούγεται υπερβολική, ωστόσο η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς να είσαι πραγματικά υγιής, αν δεν τρέφεσαι υγιεινά. Το φαγητό είναι το εισιτήριο για μια μακροπρόθεσμη καλή υγεία. Αν δεν τρέφεσαι υγιεινά, αργά ή γρήγορα, η κακή διατροφή θα έχει αντίκτυπο και στο σώμα σου. Αντίθετα, αν τα γεύματά σου περιλαμβάνουν υγιεινό και φρέσκο φαγητό, ο οργανισμός σου θα σφύζει από υγεία, η επιδερμίδα σου θα ακτινοβολεί και θα έχεις πάντα την ενέργεια που χρειάζεσαι!Το clean eating διέπεται από κάποιους κανόνες, που ρυθμίζουν τη συμπεριφορά και την επιλογή φαγητού. Οι τροφές που καταναλώνονται πρέπει να προέρχονται από τη φύση, όσο το δυνατόν περισσότερο. Ως εκ τούτου, απαγορεύονται προϊόντα που έχουν υποστεί επεξεργασία στην πρώτη ύλη τους και εκείνα που διαθέτουν χημικά συστατικά (συντηρητικά και χρωστικές).
Το clean eating επιτάσσει μεγάλη κατανάλωση σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία δεν πρέπει να έχουν υποστεί μεταποίηση ή μετάλλαξη.
Χαρακτηρίζεται επίσης από τις ποσότητες πρωτεΐνης, που λαμβάνονται μέσα από άπαχο κρέας και άλλες πηγές πρωτεΐνης (ασπράδια αυγών κλπ), και καλών λιπαρών (ακατέργαστοι υδατάνθρακες και προϊόντα ολικής αλέσεως). Κάθε γεύμα περιλαμβάνει μία καλή δόση πρωτεϊνών, καλών λιπαρών και λαχανικών.
Το clean eating δίνει 2 επιλογές στη συχνότητα κατανάλωσης γευμάτων. Η πρώτη είναι η λήψη 5-6 μικρών γευμάτων (3 βασικά γεύματα και 2-3 σνακ ενδιάμεσα) ανά 2-3 ώρες. Σε περίπτωση που τα 6 γεύματα σας φαίνονται πολλά και δε βρίσκετε χρόνο να τα εντάξετε στο πρόγραμμά σας, η δεύτερη επιλογή δίνει τη λήψη 4 γευμάτων (3 βασικά γεύματα και ένα σνακ), με χρονική διαφορά 4 ωρών. Και στις 2 περιπτώσεις τα γεύματα απέχουν μικρές χρονικές διαφορές μεταξύ τους, ώστε να μην πέφτει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Με τον τρόπο αυτό επιτυγχάνεται ανώδυνη και σταθερή απώλεια κιλών!
Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά καί για την υγεία, αλλά και για την εμφάνισή σας!
Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να ακολουθήσετε πιστά το παραπάνω πρόγραμμα για τους δικούς σας προσωπικούς λόγους, μάθετε ότι υιοθετώντας έστω και κάποια από τα στοιχεία του clean eating στη διατροφή σας, μπορείτε να πετύχετε ποιοτικότερες διατροφικές συνήθειες και να βοηθήσετε και πάλι αρκετά τον οργανισμό σας! Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν προσαρμόσει το clean eating με τέτοιο τρόπο στη ζωή τους, ώστε να τηρούν το πρόγραμμα κάνοντας διαλείμματα από τα διατροφικά "πρέπει", όταν αισθανθούν την ανάγκη να το κάνουν!
Το clean eating θεωρείται από τους πιο αποδοτικούς τρόπους μέχρι σήμερα για να κατορθώσετε όλους τους στόχους σας για υγεία και ευεξία!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου