OΙ ιμάντες προπόνησης τύπου TRX βρίσκονται πλέον σε εκατομμύρια σπίτια ανά τον κόσμο ίσως και στο δικό σας όπως επίσης και στα περισσότερα γυμναστήρια – αρκεί όμως η προπόνηση με TRX για να αυξήσεις τη δύναμή σου, τις επιδόσεις σου και να χτίσεις μυς ; Δουλεύουν όπως τα ελεύθερα βάρη ; Η απάντηση πλέον είναι ναι.
Σε πρόσφατη μελέτη από το Journal of Sports Science and Medicine συμμετείχαν 36 υγιείς και απροπόνητοι άντρες οι οποίοι προπονήθηκαν για 7 εβδομάδες με 3 προπονήσεις ανά βδομάδα. H μία εκ των δύο ομάδων προπονήθηκε με ελεύθερα βάρη και η δεύτερη εκτελούσε παρόμοιες ασκήσεις στο TRX.
Όταν η μελέτη έφτασε στο τέλος της οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι δεν υπήρχε διαφορά στις ομάδες στην ανάπτυξη της συνολικής δύναμης, της ταχύτητας και της αλτικότητας. Η προπόνηση με ιμάντα προσφέρει σημαντικό ερέθισμα στην αύξηση της δύναμης λόγω της έλλειψης ισορροπίας, ο αθλούμενος καταβάλει περισσότερη προσπάθεια για να εξισορροπηθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης πράγμα που συντελεί στο να γίνεται η προπόνηση πιο απαιτητική.
Συμπερασματικά η προπόνηση με το TRX δεν έχει να στερήσει τίποτα στον ασκούμενο σε σχέση με τα ελεύθερα βάρη στον αντίποδα μπορεί να είναι και πιο φιλική για τους συνδέσμους.
Μη ξεχνάτε το σημαντικό πλεονέκτημα του TRX είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε εξωτερικούς χώρους. Οπουδήποτε μπορεί να περαστεί ο ιμάντας, δέντρο ή οποιαδήποτε άλλη κατασκευή που μπορεί να αντέξει το βάρος σας μπορεί να γίνει και το σημείο της προπόνησής σας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου