Τέρμα οι δικαιολογίες: Απόκτησε επίπεδη κοιλιά σε μόλις 5 λεπτά

Ο trainer των celebrities Derek DeGrazio αποκαλύπτει τις ασκήσεις για να φορέσεις το μπικίνι με αυτοεποίθηση.

Οι ασκήσεις του Derek DeGrazio ξεφεύγουν από τους κλασικούς (και λίγο βαρετούς) κοιλιακούς. Αντιθέτως, προτείνει ιδιαίτερες εναλλακτικές για να κάψεις λίπος στην κοιλιά και να αποκτήσεις γρήγορα τη γράμμωση που θέλεις.

Για να σε πείσουμε να ακολουθήσεις το πρόγραμμα του σκέψου πως προπονεί την Ellie Goulding και επιπλέον, πρόκειται για ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι. Καμία δικαιολογία!

Οι κάτω κοιλιακοί είναι το πρώτο μέρος που αποθηκεύουμε λίπος και το τελευταίο μέρος που χάνουμε λίπος. Η συγκεκριμένη άσκηση στοχεύει ακριβώς εκεί:

Μία έρευνα του American Council on Exercise, βρήκε πως η άσκηση που μοιάζει σα να κάνεις ποδήλατο είναι η ιδανική για να αποκτήσεις το πολυπόθητο “V” στην κοιλιά!




Πάντως, θυμήσου πως η κατάλληλη διατροφή και η αερόβια άσκηση θα σε βοηθήσουν ακόμα περισσότερο για να αποκτήσεις την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεσαι!